【産後ダイエット経過】6ヶ月で-14kg!妊娠前より–3kg!やったことはほぼオートミールだけ。おすすめレシピ5選

こんにちは!グラフィックデザイナーで姉妹ママのかしこ(@minicasico)です♡

産後半年でー14kgの減量に成功したので、経過報告とやったことについて書いていこうと思います。

とはいえ2ヶ月半で9kg減らしていたので、その後3ヶ月で5kg・・・まあまあでしょうか。
<

“かしこ”
もっと痩せてたかったけどなんとか気持ちを途切れさせずに続けられて良かったです!
div>

3ヶ月め〜6ヶ月めにやったこと

↑2ヶ月半の経過報告の時は、かなり意識して色々やってましたが、10kg減ったっていうのと、里帰りを終えて日々の忙しさで気がついたらオートミールに置き換えることくらいしかやってませんでした笑

それでもゆるゆると停滞期を乗り越えて−5kfg減らせたので、よく食べていた(今も)オートミールレシピをご紹介します。

“かしこ”
体重が減らない時に気晴らしにオートミールスイーツを作ってたのですが、気分転換にもなり、ヘルシーなので娘にも食べさせられてよかったです。

オートミールを半年以上食べてみてわかったこと

・カロリーオフよりお通じの効果がすごい
・レンチンのスイーツレシピは微妙
・意外と腹持ちが良くて満足する

食べてみて思ったのはこの3つ。
夫もコロナ太りして最近オートミールを朝夜食べるようになったのですが、夫もおなじように感じているようです。

お通じの効果がすごくて、毎日体が軽い笑
夜はオートミールをご飯と置き換えて食べているのですが、意外にご飯食べたくならずに満足しています。

あと、お粥系は良いのですが、マフィンやケーキなどのスイーツ系は、いくつか試したのですがレンチンとか混ぜるだけ系のもので美味しいと思えるものに出会えず。オーブンを使ったものは美味しかったのでいくつかご紹介します。

これは混ぜて固めるだけのチョコバーなのですが、個人的にはイマイチでした。

毎日食べてたオートミールレシピ5選

半年以上毎朝食べてるココアバナナオートミール粥

①オートミールと水を混ぜて1分レンチン

②①豆乳とココアを入れて混ぜる

③バナナを切って入れ、シナモンを振りかけて完成

ご飯の置き換えに毎夜食べてるシンプルオートミール粥


夕飯は毎日ご飯の代わりにこれです。
カレーであろうとなんであろうと毎日これ笑

計量カップの50のところくらいまでのオートミールと、水を浸るくらい入れて↓1分チン。

半年も食べてると夕飯にご飯が食べたいとか思わなくなりました。

“かしこ”
その代わりお昼ご飯の納豆ご飯が美味しくて仕方ないです!
100円でできる!コスパよし、味よし、手間なしのオートミールバナナクッキー!

↑初めて作って以来もう毎週のように焼いてるオートミールバナナクッキー。
インスタのフォロワーさんに教えてもらいました。

“かしこ”
混ぜて焼くだけだし、なんと言っても材料がやばいくらい安い。

どのオートミールを使うかにもよりますが、
主な材料のオートミール100gは、業スーのなんで40円くらいで、バナナ2本で40円なので100円程度の材料費でできる!
しかもヘルシーで美味しい!

↓レシピはこちら。

 

この投稿をInstagramで見る

 

yuu(@macaronyuu)がシェアした投稿


“かしこ”
私はシナモン入りが好きです!
オートミールでも美味しくできた!ブールドネージュ風クッキー

こちらはバター使ってるのでコスパ・ヘルシーさ共に↑のバナナクッキーより劣りますが、ちょっとギルティなものを食べたいときに。

レシピはこちら。

オートミール粉でスノーボール

コスパ悪いと言ってもバター50gなのでそこまで悪くないか。

きなこをまぶして食べてます。
粉砂糖よりはヘルシーで、きなこの風味もあってお気に入りです!

朝ごはんやおやつに。オートミールヨーグルトマフィン

マフィンが食べたくて作ってみました。
もちもちしてて美味しかった!

オートミールでふんわり&香ばしいマフィン。
食物繊維が豊富なオートミールに発酵食品であるヨーグルト、オリゴ糖を含むはちみつを組み合わせて腸にやさしいおやつです。
・小麦粉不使用
■全量を3個分とした場合の1個あたりの栄養価
エネルギー:167kcal
食物繊維:1.6g

レシピ通りだとヘルシーですが・・

ヨーグルトでしっとり。オートミールマフィン

ミルクジャム入れたくなってしまいました笑
たまには良いでしょう。

母からもらった手作りの渋皮煮があまりにも美味しくて汁を捨てられなかったので、先人の知恵を借りて作りましたがめちゃめちゃ美味しかったです。

栗のミルクジャム(渋皮煮の煮汁から)

“かしこ”
ミルクジャムにハマってしまった。でもマフィンに入れてちょっと食べるくらいなら食べすぎなくて良いかも。

産後ダイエット7ヶ月めに向けて

そんなに劇的には減ってないけど、ダイエットが普通になってきたなという感じ。
産後半年は痩せやすいという噂のボーナス期間は終わってしまいましたが、7ヶ月めからは運動をちょっと増やしていけたらなと思います。
“かしこ”
あと半年で6キロは痩せたい!

子どもの誕生日、イベント関連はこちら
ベビー&子どもグッズ関連の記事はこちら

ママファッション&マタニティの記事はこちら

このサイトについて

こんにちは!服バカママのDIYlogにお越しくださり、ありがとうございます!
このサイトでは、主に下記のことについて書いています。気になることがあればぜひ他の記事もご覧いただけると嬉しいです(*^^*)

【誕生日、セレモニー】一覧
人気記事
スマッシュケーキは手作りする?アイデアとおすすめ、作り方まとめ

【キッズファッションについて】一覧
人気記事
【ハンドメイド】キッズのフレアパンツ(ベルボトム)を手作り♡80の型紙あり
【通販可】80、90、100キッズ&ベビーのフレアパンツのコーデとおすすめショップ
おしゃれで被らない!キッズヴィンテージのすすめ♡キッズ&ベビーの古着が買える通販サイトをご紹介

【海外子ども服の個人輸入】一覧
人気記事
【海外子供服】Misha&Puffを個人輸入!関税は?送料は?通販できる?購入方法など
【海外子供服】超おすすめアウトレット!Liiluやmaed for mini が1000円台で買える!個人輸入のやり方も解説!

【シリーサイラス 】
【まとめ】シリーサイラス SILLY Silasはどこで買える?購入方法、種類、サイズ感、ブレース付きタイツまとめ

【ベビー用品、子ども服のハンドメイド】一覧
人気記事
産休中、ベビーグッズを手作りしたいママにおすすめの作り方準備編〜賢く材料や型紙を揃えよう

【無料型紙】
人気記事
【無料型紙】付け襟風スタイの作り方。2歳すぎでヨダレが多い子にも!


ベビー用品、子供服の洋裁本レビュー
一覧

【大人服を子ども服にリメイク】
おすすめ記事
捨てられないTシャツを子ども服に!

【ベビー&子どもグッズ】一覧
人気記事
おしゃれなおしゃぶりといえばBIBS(ビブス)買ってみた【口コミ】

【ママファッション&マタニティ】一覧
人気記事
lorna murrayのハットが可愛すぎる♡サイズ感は?日本で買える?購入方法など

【産後ダイエット経過】2ヶ月半で-9kg!オートミール、骨盤矯正などやったことまとめ

【無料ダウンロード】
【無料ダウンロード】かわいい選び取りカードはどこに売ってる?手作りアイデアとアプリ、売ってるところまとめ

【無料ダウンロード】赤ちゃんの月齢カードをグラフィックデザイナーママが作ってみた【シンプル系・海外風・ピンク・女の子】

【SNS】
instagram
お洋服と作ったもの、子育て記録

Ameba

布山消費記録 インスタに載せてない作ったものを投稿してます

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です