【産後ダイエット経過】6ヶ月で-14kg！妊娠前より–3kg！やったことはほぼオートミールだけ。おすすめレシピ5選

オートミールを半年以上食べてみてわかったこと

・カロリーオフよりお通じの効果がすごい
・レンチンのスイーツレシピは微妙
・意外と腹持ちが良くて満足する

食べてみて思ったのはこの３つ。
夫もコロナ太りして最近オートミールを朝夜食べるようになったのですが、夫もおなじように感じているようです。

お通じの効果がすごくて、毎日体が軽い笑
夜はオートミールをご飯と置き換えて食べているのですが、意外にご飯食べたくならずに満足しています。

あと、お粥系は良いのですが、マフィンやケーキなどのスイーツ系は、いくつか試したのですがレンチンとか混ぜるだけ系のもので美味しいと思えるものに出会えず。オーブンを使ったものは美味しかったのでいくつかご紹介します。

これは混ぜて固めるだけのチョコバーなのですが、個人的にはイマイチでした。

毎日食べてたオートミールレシピ５選

半年以上毎朝食べてるココアバナナオートミール粥

①オートミールと水を混ぜて１分レンチン

②①豆乳とココアを入れて混ぜる

③バナナを切って入れ、シナモンを振りかけて完成

ご飯の置き換えに毎夜食べてるシンプルオートミール粥

夕飯は毎日ご飯の代わりにこれです。
カレーであろうとなんであろうと毎日これ笑

計量カップの50のところくらいまでのオートミールと、水を浸るくらい入れて↓１分チン。

半年も食べてると夕飯にご飯が食べたいとか思わなくなりました。

その代わりお昼ご飯の納豆ご飯が美味しくて仕方ないです！

100円でできる！コスパよし、味よし、手間なしのオートミールバナナクッキー！

↑初めて作って以来もう毎週のように焼いてるオートミールバナナクッキー。
インスタのフォロワーさんに教えてもらいました。

混ぜて焼くだけだし、なんと言っても材料がやばいくらい安い。

どのオートミールを使うかにもよりますが、
主な材料のオートミール100gは、業スーのなんで40円くらいで、バナナ2本で40円なので100円程度の材料費でできる！
しかもヘルシーで美味しい！

↓レシピはこちら。

 

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私はシナモン入りが好きです！

オートミールでも美味しくできた！ブールドネージュ風クッキー

こちらはバター使ってるのでコスパ・ヘルシーさ共に↑のバナナクッキーより劣りますが、ちょっとギルティなものを食べたいときに。

レシピはこちら。

オートミール粉でスノーボール

コスパ悪いと言ってもバター50gなのでそこまで悪くないか。

きなこをまぶして食べてます。
粉砂糖よりはヘルシーで、きなこの風味もあってお気に入りです！

朝ごはんやおやつに。オートミールヨーグルトマフィン

マフィンが食べたくて作ってみました。
もちもちしてて美味しかった！

オートミールでふんわり＆香ばしいマフィン。
食物繊維が豊富なオートミールに発酵食品であるヨーグルト、オリゴ糖を含むはちみつを組み合わせて腸にやさしいおやつです。
・小麦粉不使用
■全量を3個分とした場合の1個あたりの栄養価
エネルギー：167kcal
食物繊維：1.6g

レシピ通りだとヘルシーですが・・

ヨーグルトでしっとり。オートミールマフィン

ミルクジャム入れたくなってしまいました笑
たまには良いでしょう。

母からもらった手作りの渋皮煮があまりにも美味しくて汁を捨てられなかったので、先人の知恵を借りて作りましたがめちゃめちゃ美味しかったです。

栗のミルクジャム（渋皮煮の煮汁から）

ミルクジャムにハマってしまった。でもマフィンに入れてちょっと食べるくらいなら食べすぎなくて良いかも。

産後ダイエット７ヶ月めに向けて

そんなに劇的には減ってないけど、ダイエットが普通になってきたなという感じ。
産後半年は痩せやすいという噂のボーナス期間は終わってしまいましたが、７ヶ月めからは運動をちょっと増やしていけたらなと思います。

あと半年で６キロは痩せたい！

服バカママのDIYlog

【産後ダイエット経過】２ヶ月半で-9kg！オートミール、骨盤矯正などやったことまとめ

https://yurucremama.com/1726.html

こんにちは！グラフィックデザイナーで女の子ママのかしこ（@minicasico）です♡今回こそは絶対やるぞ！と妊娠中から決めていた産後ダイエット。産後２ヶ月半で、出産直前から－9kg、ほぼ妊娠前の体重にもどったので、やったことを記録しておこうと思います。やってよかったこと順にランキングしていきます。長女出産前までに戻るにはなんとまだあと10kgの減量が必要なので、まだ長い道のりです、、10kgがんばります。。。。1位毎日体重計に乗ったダイエットの基本、現状把握です。ものすごく当たり前なんですが、 毎日体重計に乗ったお...